ဘယ်မွေ့ယာကို ရွေးမလဲ။

ဘဝ၏ သုံးပုံတစ်ပုံသည် အိပ်စက်ခြင်းတွင် ကုန်ဆုံးကြပြီး လူများတွင် "ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်း" ရှိမရှိကို တိုင်းတာရန် ညွှန်းကိန်းလေးခုမှာ- လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်း၊ လုံလောက်သောအချိန်၊ အရည်အသွေးကောင်းနှင့် မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်၊ အိပ်ပျော်ရန်လွယ်ကူ; အဆက်မပြတ်နှင့် အနှောက်အယှက်ကင်းသော အိပ်စက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းစသည်ဖြင့်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးသည် မွေ့ယာ နှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေသည်။ မွေ့ယာကို ရွေးချယ်သည့်အခါ စားသုံးသူများသည် မွေ့ယာ၏ စိမ့်ဝင်နိုင်မှု၊ ဖိသိပ်မှု၊ ပံ့ပိုးမှု၊ ညီညွတ်မှု၊ အိပ်ရာမျက်နှာပြင်တင်းမာမှု၊ အိပ်စက်မှုအပူချိန်နှင့် မွေ့ယာ၏ အိပ်စက်မှုစိုထိုင်းဆတို့မှ ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အရည်အသွေးနဲ့ အမျိုးအစားမှန်တဲ့မွေ့ရာကို ဝယ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အရပ်၊ အဆီ၊ ပိန်မှုတို့အပြင် ကိုယ်ပိုင်နေထိုင်မှုအလေ့အထ၊ နှစ်သက်မှုစသည်ဖြင့် မတူညီသောကြောင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သီးခြားအခြေအနေ၊ ဒေသရာသီဥတုနှင့် ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေး ဝင်ငွေအခြေအနေအလိုက် မွေ့ရာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ . အခြေခံအကျဆုံးလိုအပ်ချက်မှာ ကျောရိုးကို ဇီဝကမ္မဗေဒအရ သခင်ယေဇူးနှင့် ကျောပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်းနေသည့်အခါ ပုံမှန်အတိုင်းဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။

မွေ့ယာအမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ဖို့ ပိုကောင်းတာက မွေ့ယာရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ စတင်သင့်ပါတယ်။ မွေ့ယာ၏ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ စားသုံးသူများ ကျန်းမာပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေပါသည်။ မွေ့ယာကောင်းတစ်ခုအတွက် စံသတ်မှတ်ချက် နှစ်ခုရှိသည်- ပထမ၊ လူတစ်ဦးသည် မည်သို့ပင် အိပ်စက်နေပါစေ၊ ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့် ဆန့်တန်းထားနိုင်သည်၊ ဒုတိယ၊ ဖိအားသည် ညီမျှသည်၊ ၎င်းကို လဲလျောင်းသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အပြည့်အဝ ဖြေလျှော့နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် မွေ့ယာ၏ ခိုင်မာမှု ပါဝင်သည်။

မွေ့ယာ၏ခိုင်ခံ့မှုသည် အတွင်းစပရိန်၏ခိုင်မာမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နွေဦးကို ပံ့ပိုးရန် လိုအပ်သော မာကျောမှုအပြင်၊ နွေဦးသည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ပေါင်းစပ်မှုဟုခေါ်သော ခံနိုင်ရည်အားကောင်းမှုလည်း ရှိသင့်သည်။ မာကျောလွန်းသည် သို့မဟုတ် ပျော့လွန်းသည်၊ ပြန်လှန်ခြင်းသည် စံမမီပါ။ မာကျောလွန်းသော မွေ့ယာပေါ်တွင် လဲလျောင်းနေသူသည် ဦးခေါင်း၊ နောက်၊ တင်ပါးနှင့် ခြေဖနောင့် လေးခုကိုသာ ဖိအားခံနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို အပြည့်အဝ အကောင်အထည် မဖော်နိုင်ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ထိုမွေ့ယာပေါ်တွင် အချိန်အကြာကြီး အိပ်ခြင်းသည်လည်း သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ပျော့လွန်းသောမွေ့ရာသည် လူတစ်ဦး လှဲလျောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ပျော့သွားကာ ကျောရိုးသည် အချိန်အတော်ကြာ ကွေးညွှတ်သွားကာ အတွင်းအင်္ဂါများကို ဖိအားဖြစ်စေသည်။ အချိန်အတော်ကြာပြီးမှ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်သလို အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အတန်အသင့်မာကျောသောမွေ့ရာကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

မွေ့ယာကောင်းကောင်းက လူတွေကို သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင်၊ အထူးသဖြင့် ညံ့ဖျင်းသောမွေ့ရာကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရေရှည်တွင် မှားယွင်းသော အိပ်စက်ခြင်း အနေအထားကြောင့် ကျောရိုးအဆစ်များ ရွှေ့ပြောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ကျောရိုးအတွင်းရှိ အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ အာရုံကြောများ ထိန်းချုပ်ထားသော အင်္ဂါများကို ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးသွားစေသည်။ မာကျောလွန်းသော မွေ့ရာသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ နောက်ကျောအာရုံကြောများကို ဖိမိရုံသာမက သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ခါးနာခြင်းနှင့် sciatic အာရုံကြောများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ နာကျင်စေပါသည်။

ညှဉ်းဆဲမှုကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုးလာစေပြီး မွေ့ရာသည် ပျော့လွန်းပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို ဟန်ချက်ဖြင့် ထောက်မနိုင်တော့ဘဲ နောက်ဆက်တွဲအဖြစ် နောက်ကျကျန်နေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျောရိုးကို ကာကွယ်ရန် လူများအတွက် မွေ့ယာကောင်းသည် အရေးတကြီး လိုအပ်သည်။ ဒါဆို မွေ့ယာကောင်းကောင်းကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

မွေ့ယာဝယ်သည့်အခါ၊ အရောင် သို့မဟုတ် စျေးနှုန်းကို မကြည့်ဘဲ၊ ရောင်းချပြီးနောက် ဆက်စပ်ဝန်ဆောင်မှုများကို သေချာစေရန်အတွက် ဂုဏ်သိက္ခာရှိသော အမှတ်တံဆိပ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ တကယ်တော့ အရေးကြီးဆုံးအရာက မွေ့ယာကိုယ်တိုင်ရဲ့ အရည်အသွေးနဲ့ မွေ့ရာကို အသုံးပြုသူတွေပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်ရွေးချယ်သောမွေ့ယာ၏ အရည်အသွေးနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အာမခံနိုင်ပါသည်။

ကျောရိုးကိုကာကွယ်ရန်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ခေါင်းပေါ်မွေ့ရာဟုလည်းခေါ်သော ကျောရိုးအကာအကွယ်မွေ့ရာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်း၏ ဦးခေါင်းသည် တိမ်းစောင်းနေပြီး ကျောရိုးကို ပြုပြင်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပုံမှန်မွေ့ယာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သော စိတ်ကြိုက်ခေါင်းအုံးများလည်း ပါရှိသည်။